Haut verbréngen ëmmer méi Leit hir Aarbecht a Fräizäit um Computer ze sëtzen. No alldeeglechen "Absorption" vun enger enormer Quantitéit vun Informatioun, ginn eis Aen iwwerspannt a midd, d'Trockheet erschéngt, wat duerno zu enger Verschlechterung vun der Visioun féiert. Gymnastik fir d'Visioun ze restauréieren wäert d'visuell Akuitéit restauréieren an hëlleft mat Myopie, Wäitsiichtegkeet an Astigmatismus.
Déi éischt Übungen fir d'Aengesondheet goufen och virun eiser Ära vun Yogis erstallt. De Yoga-Komplex enthält net nëmmen d'Betreiung fir de Kierper a Geescht, awer och d'Aenfleeg. Si woussten sécher, datt fir e garantéierte Resultat ze erreechen, brauche se net nëmme regelméisseg Übung, awer och richteg Rou.
Vill Visiounsproblemer, donkel Kreeser ënner den Aen a Schwellung vun den Aen erschéngen genee wéinst konstanter Iwweranstrengung. Och eng Persoun mat engem "One" brauch op d'mannst eng kuerz Paus vun der Aarbecht fir seng Aen ze raschten.
Übungen fir d'Visioun ze restauréieren
Et ass besser fir Gymnastik moies an owes ze maachen. Dir musst mat engem Minimum ufänken, d'Laascht graduell eropgoen. An den éischten dräi Deeg ginn d'Übungen 2 Mol duerchgefouert, dann mat all Dag drop soll d'Zuel vun de Wiederholungen ëm 1 erhéicht ginn.
Übung Nummer 1
Beweegt Äre Bléck op déi riets Säit, fixéiert et fir 2 Sekonnen, orientéiert et dann no lénks an hält 2 Sekonnen. Dann huelt d'Startplaz.
Beweegt Äre Bléck ganz no uewen, fixéiert fir 2 Sekonnen, senkt dann Är Aen erof fir 2 Sekonnen. Huelt d'Startplaz.
Diagonal Bewegungen. Beweegt Äre Bléck ganz no lénks, fixéiert fir 2 Sekonnen. Gitt an den ënneschten rietsen Eck fir 2 Sekonnen. Huelt d'Startplaz. Gymnastik fir d'Visioun ze restauréieren ginn op déiselwecht Manéier gemaach mat enger diagonaler up-to-right, down-to-lénks.
Maacht kreesfërmeg Beweegunge mat Ären Ae vu lénks op riets, dann vu riets op lénks.
Übung Nummer 2
Huelt d'Aen op sou datt Dir d'Bréck vun Ärer Nues gesi kënnt, fixéiert fir 2 Sekonnen, senkt Äre Bléck op den Tipp vun Ärer Nues an hält fir 2 Sekonnen.
Übung Nummer 3
Setzt e Bläistëft virun den Aen op enger Distanz vun 30 cm a fokusséiert Är Opmierksamkeet drop. Da dréit Äre Bléck op e wäitem Objet. D'Übung soll duerchgefouert ginn bis e kloert Bild vum wäitem Objet an dem Bleistift erschéngt.
Übung #4
Verlängert Ären Aarm a setzt Äre Zeigefanger op Aen Niveau. Konzentréiert Äre Bléck op den Tipp vum Fanger, da sollt Dir ufänken de Fanger lues op d'Nuesbréck ze bewegen; no Approche, Dir musst erëm Äre Fanger ewech réckelen ouni ewech ze kucken.
Nodeems Dir all d'Übungen ofgeschloss hutt, musst Dir Är Aen zoumaachen a fir eng Zäit raschten.
Gymnastik fir d'Visioun ze restauréieren kann souwuel doheem an op der Aarbecht während enger Paus gemaach ginn. Heiansdo sinn och 10-15 Sekonnen genuch fir ze relaxen, awer et ass ubruecht Är midd Aen méi Zäit ze ginn.
Entspanung Übung
Blénkt fir zwou Minutten fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.
Fir d'Muskelen vun den Aen ze stäerken, musst Dir Är Aen fir e puer Sekonnen zoumaachen an se dann breet opmaachen.
Dir sollt Är Aen moies spülen, fir d'éischt mat waarmem Waasser (net kochendem Waasser), an dann mat kalem Waasser. Am Owend, am Géigendeel, éischtens mat kille Waasser, an dann waarm.
Dem Professer säin eegene Komplex vun der gesondheetlecher Auge Gymnastik huet en exzellenten Effekt.
Fir séier déi bescht Resultater z'erreechen, nieft der Ausféierung vun der Gymnastik fir d'Visioun ze restauréieren, musst Dir Är eege Gesondheet am Allgemengen iwwerwaachen. Laut Experten hänkt exzellent Visioun an de meeschte Fäll och vun enger ausgeglachener Ernährung an der Intake vu genuch Nährstoffer a Vitaminnen of.
Denkt drun datt lieweg an nëtzlechst Iessen natierlech ass (net Konserven oder kënschtlech), ënnerleien der minimaler Veraarbechtung vu Feier. Et ass lieweg Liewensmëttel déi déi gréissten Zuel vun nëtzlechen Zutaten behält.